7 ay önce

Nasıl koşmaya başlayabiliriz?

Didem Bahadır

Didem Bahadır üyelik : 19-06-2017 açılan başlık : 1 alınan beğeni :0
19-06-2017 18:11:21

Nasıl koşmaya başlayabiliriz?

Aktif olarak spor yapmıyorum. Koşu ile şu an fazla olan kilolarımdan hızlıca kurtulabileceğimi düşünüyorum ama ne zaman denesem koşamıyorum. Spor yapmayan kişilerin koşuya başlama süreci nasıl gerçekleşmeli? Yanıt verebilirseniz çok sevinirim...

Gökçen Arıkan

Gökçen Arıkan üyelik : 01-06-2017 açılan başlık : 0 alınan beğeni : 1
28-06-2017 18:54:00

Nasıl koşmaya başlayabiliriz?

Fazla kilolardan kurtulmak için öncelikle beslenmenizi düzenlemeniz gerekiyor. Sağlıklı beslenme için bir diyetisyenden destek alabilirsiniz.

Kilo vermenin %60 ı Beslenme %40 ı spordur. Hızlı kilo vermek değil sağlıklı kilo vermek önemlidir. Koşu sporu hızlı kilo vermek için değil sağlıklı olmak için yapılmalıdır. Daha önce koşmadıysanız, uzun tempolu yürüyüş aktiviteleri yapmanız sizin için başlangıç olarak daha sağlıklı olacaktır.
Düzenli olarak 2 ay yürüyüş yapıldıktan sonra, programanıza yürü/koş dahil edilebilirsiniz. Örneğin 30 dakika içerisinde 2 dakika koşu 4 dakika yürüyüşle başlayabilirsiniz.